Dieses Handbuch richtet sich an Menschen, die an ME/CFS, MCAS, Long/ Post Covid oder dem Post Vacc-Syndrom erkrankt sind. Als Ratgeber hat es das Ziel, über die Erkrankungen aufzuklären und praktische Hilfestellung zu geben. Das Buch soll Menschen unabhängig von ihrem Einkommen eine Möglichkeit geben, sich ihr eigenes Brain Retraining-Programm und Pacing-Programm zusammenzustellen, um ihre Symptome zu lindern. Ein Schwerpunkt liegt dabei auf der Vermittlung von praktischen Tipps und Übungsvorschlägen. Hierfür greift die Autorin u.a. auf ihre eigenen Erfahrungen sowie ihr fundiertes Wissen zurück, über das sie dank ihrer langjährigen eigenen Therapie verfügt. Des Weiteren erläutert die Autorin einzelne Hilfsangebote sowie Therapie-Möglichkeiten aus dem schulmedizinschen und ganzheitlichen Bereich, bevor sie ihren eigenen Weg und ihren Umgang mit der Erkrankung schildert.