Zestaw pozycji został opracowany przez zawodowego fizjoterapeutę, który w swojej praktyce ma styczność głównie z ludźmi prowadzącymi siedzący tryb życia -przed monitorem komputerowym. Spędzanie długich godzin w pozycji siedzącej jest jedną z najczęstszych przyczyn powstawania chorób ortopedycznych w dzisiejszych czasach. Ćwiczenia te zostały zaprojektowane tak, aby nie zabierały dużo czasu, można je było wykonywać wszędzie, a przede wszystkim; żebyś mógł zadbać o siebie sam/sama. Dowiesz się także, jak zadbać o odpowiednią pozycję przy biurku. Poza korzyściami płynącymi dla ciała, przedstawione w tym e-booku ćwiczenia pomogą Ci także zrelaksować się i nabrać energii. Gdyby każdy pracownik biurowy wykonywał regularnie tego typu aktywności,  liczba chorób ortopedycznych u ludzi dorosłych spadłaby zapewne o kilkadziesiąt %. Bezpieczeństwo:  Przedstawione w e-booku ćwiczenia, wykonywane indywidualnie, nie zastąpią wizyty u specjalisty, lekarza bądź fizjoterapeuty.  Ta forma skierowana jest do osób,  u których nie występuje choroba układu ruchu (np. kręgosłupa), która mogłaby wykluczyć możliwość wykonywania takich ćwiczeń, lub ich wykonywanie  musi być poprzedzone konsultacją lekarza / fizjoterapeuty.